Pourquoi et comment se brosser les dents ?
Savoir se brosser les dents est loin d’être banal : ce geste quotidien peut vous éviter de nombreuses déconvenues et complications bucco-dentaires. Entre le choix de la brosse à dents et la méthode à adopter pour un brossage efficace, voici un tour d’horizon de cette question, un enjeu de taille pour votre votre santé buccale.
L’importance de la bonne santé bucco-dentaire
La bonne santé bucco-dentaire est étroitement liée à la santé générale de votre organisme : plusieurs études ont par ailleurs démontré l’existence de ce lien, en prouvant qu’une bonne hygiène bucco-dentaire permettrait de réduire de 13 % les risques d’AVC et de 24 % les risques d’infarctus.
Plus que cela encore, l’hygiène bucco-dentaire est un véritable levier social : un édentement, une mauvaise haleine, des caries apparentes ou des dents jaunies peuvent engendrer une véritable anxiété sociale, un rejet des autres, voire un isolement volontaire. Certaines de ces situations, comme c’est le cas pour de nombreuses pathologies bucco-dentaires, sont également douloureuses, gênantes, et peuvent engendrer des infections graves.
Comme nous allons le voir, se brosser les dents convenablement et régulièrement permet de vous préserver d’une majorité de complications bucco-dentaires et de soutenir ainsi votre santé physique et mentale.
Principales causes de problèmes dentaires
Les difficultés bucco-dentaires peuvent être rencontrées tout au long de votre vie, et leurs origines sont très variées :
- Les pathologies transmissibles ;
- La surconsommation de sucre et/ou d’alcool ;
- L’accumulation de plaque dentaire : un élément directement lié à l’absence d’un brossage de dents efficace ainsi qu’à des visites chez le dentiste trop irrégulières.
- Le tabagisme ;
- La grossesse ;
- Les troubles du comportement alimentaire ;
- Les déterminants sociaux ;
- Les accidents.
Il est ainsi possible de souffrir de nombreuses pathologies et gênes différentes. Précisons que selon une étude de 2019, Global Burden of Disease, les caries sont les principales causes des troubles bucco-dentaires.
Pour se prémunir au maximum contre ces pathologies et complications, un geste de prévention doit impérativement être appliqué au quotidien : se brosser les dents de manière minutieuse.
Se brosser les dents, est-ce-si important ?
Il s’agit de la seule manière, en combinaison avec vos rendez-vous réguliers chez votre dentiste, qui permette de retirer la plaque dentaire, une accumulation de débris alimentaires, de bactéries et de salive. Cette plaque peut être à l’origine de nombreuses complications bucco-dentaires, et peut engendrer
- Des caries ;
- Des pathologies des gencives ;
- Une hypersensibilité dentaire ;
- Des nids infectieux ;
- Etc.
Bien se brosser les dents est donc essentiel pour préserver autant que possible votre santé buccale !
Comment se brosser les dents ?
À quelle fréquence faut-il se brosser les dents ?
Si le brossage des dents est réalisé de manière minutieuse et avec une technique adaptée, celui-ci peut être effectué deux fois par jour, idéalement le matin après le petit-déjeuner et le soir au coucher. Il est nécessaire de se brosser les dents pendant deux minutes complètes au minimum afin de bénéficier d’un nettoyage complet.
Quelle technique adopter pour se brosser les dents ?
Il est essentiel de se brosser les dents selon une méthodologie rigoureuse. Déposez sur votre brosse à dents une petite quantité de dentifrice (équivalente au volume d’un petit pois), puis placez votre brosse sur vos dents près des gencives. Effectuez un mouvement partant de votre gencive vers vos dents, en procédant petit à petit, en demi-cercles.
Nettoyez ainsi les surfaces internes et externes de chaque dent, avant de réaliser le nettoyage de leur partie supérieure, utilisée lors de la mastication. Cette partie peut être brossée par des mouvements d’avant en arrière répétés.
Rincez très peu votre bouche, afin de laisser le maximum de dentifrice en contact avec vos dents : cela vous permet de profiter au maximum des bénéfices de votre produit d‘hygiène.
Choisir une brosse à dents adaptée
Il est absolument essentiel de se brosser les dents avec un outil adapté.
Optez ainsi pour une brosse à dents à poils de 15 ou 18/100ème de millimètre. N’hésitez pas à demander conseil à votre dentiste, car bien souvent les modèles de brosses à dents disponibles en grande surface ou en pharmacie ne sont pas suffisamment souples. Vous pouvez également opter pour une brosse à dents électrique avec une tête à poils doux, qui est particulièrement utile pour favoriser le retrait de la plaque dentaire, grâce à ses mouvements rotatifs mécaniques et sa petite tête qui accède plus facilement aux zones difficiles à brosser.
Les accessoires à adopter pour un brossage optimal
Le fil dentaire et les brossettes
Le fil dentaire et les brossettes sont des accessoires idéals pour aider à retirer la plaque dentaire accumulée entre les dents qui n’a pas pu être retirée lors du brossage. Il s’agit d’excellents compléments, à utiliser après s’être brossé les dents.
Qu’en est-il des bains de bouche et du gratte-langue ?
Ces deux accessoires peuvent tout à fait être utilisés pour vous garantir une bonne haleine au quotidien, mais ne peuvent se substituer au brossage des dents, car ils ne permettent pas de retirer la plaque dentaire, ni de tuer les bactéries.
Conseils pour une bonne santé bucco-dentaire
Se brosser les dents est un excellent geste de prévention, mais celui-ci n’est pas suffisant. Plusieurs autres éléments doivent attirer votre attention afin de préserver votre bonne santé bucco-dentaire.
Il est important de préciser que les bactéries qui constituent la plaque dentaire se nourrissent de sucre. En limitant la quantité de sucre ingérée par jour, et en réduisant la répétition de l’apport sucré au cours de la journée, il est alors possible de limiter leur prolifération. Ceci, car chaque prise alimentaire est à l’origine d’un pic d’acidité qui a pour conséquence l’érosion de l’émail dentaire, et donc l’apparition de caries. Se brosser les dents plusieurs fois par jour doit donc être accompagné d’une alimentation adaptée !
De ce fait, il est important de prêter attention à toutes les prises alimentaires ou liquides survenant au cours de la journée, telles que :
- Un café sucré ;
- Des fruits grignotés entre les repas ;
- Les sodas ;
- Les eaux aromatisées ;
- Etc.
Même en choisissant de se brosser les dents plusieurs fois par jour et de manière adaptée, il est indispensable d’organiser des rendez-vous réguliers chez votre dentiste.
Celui-ci pourra profiter de ces consultations pour vérifier l’absence de pathologie ou d’anomalie bucco-dentaire, en plus de réaliser un détartrage des dents. Cet acte, indolore et rapide, permet de retirer la plaque dentaire accumulée et durcie, transformée en tartre.
Vous vous assurez ainsi de prendre soin de votre santé bucco-dentaire, et de vous éviter par la même occasion l’apparition de pathologies liées à l’accumulation de la plaque.
Il s’agit également du moment idéal pour discuter avec votre dentiste et de lui faire part de vos doutes ou interrogations concernant votre santé dentaire. De la même manière, vous pouvez discuter avec votre dentiste de vos techniques de brossage, et bénéficier de ses conseils pour améliorer votre routine d’hygiène bucco-dentaire.
Vos rendez-vous chez le dentiste ne sont pas accessoires et permettent de détecter les prémices d’une problématique bucco-dentaire. Ceci, afin de vous faire bénéficier d’un traitement adapté au plus tôt, vous épargnant d’éventuelles complications futures.
Nous l’avons vu, le tabagisme et la consommation régulière d’alcool sont néfastes pour votre santé bucco-dentaire, de même que le grignotage et la consommation d’aliments sucrés ou acides. Certaines personnes oublient parfois de se brosser les dents au moment du coucher : il s’agit également d’une très mauvaise habitude à corriger au plus vite pour éviter l’apparition de caries ou autres pathologies bucco-dentaires.
Se brosser les dents est une excellente habitude préventive à adopter au quotidien, mais celle-ci n’est pas toujours suffisante. Il est donc essentiel de prêter attention aux éventuels signes pouvant vous indiquer la présence d’une complication bucco-dentaire.
Voici quelques éléments qui doivent vous alerter et motiver un rendez-vous auprès de votre dentiste en dehors de vos consultations annuelles :
- Un saignement ponctuel ou au brossage des gencives ;
- Un recul des gencives ou l’apparition de rougeurs ;
- L’apparition de tâches sur les tissus ou sur les dents ;
- Des douleurs lors de la mastication ou au réveil ;
- La sensibilité des dents au froid et au chaud ;
- L’apparition d’un œdème ou d’un signe d’infection ;
- Le ronflement et des troubles de l’élocution ;
- Se brosser les dents devient douloureux ou gênant.
Comment enseigner aux enfants à se brosser les dents ?
Il est très important que votre enfant intègre le brossage de dents comme un véritable réflexe naturel, pour que cette étape soit parfaitement intégrée dans ses habitudes quotidiennes. Pour cela, les adultes qui l’entourent devront servir d’exemple, en se montrant intransigeants sur leur propre hygiène bucco-dentaire.
Pour apprendre aux enfants à se brosser les dents, la méthode la plus utilisée est celle du miroir : brossez-vous doucement les dents, en vous tenant en face de l’enfant. Celui-ci va alors devoir imiter vos gestes avec sa propre brosse à dents : essayez de rendre ce moment ludique en y intégrant un petit chronomètre coloré. Se brosser les dents est un moment de détente et de soin, celui-ci doit donc paraître le plus agréable possible !
Avec quelle brosse mon enfant peut-il se brosser les dents ?
Au moment de choisir une brosse à dent pour votre enfant, privilégiez les brosses à dents électriques, qui lui permettent de se brosser les dents de manière efficace malgré une technique encore peu développée dûe à son jeune âge. Dès ses 4 ans, vous pouvez lui brosser les dents avec votre brosse à dents électrique, avec une petite tête à poils souples. Inutile de vous encombrer d’une brosse électrique “spéciale enfant”. Dès ses 6 ans, votre enfant pourra se servir lui-même d’une brosse à dents électrique, sous votre supervision.
Concernant le choix du dentifrice, pensez également à choisir un produit pour enfants, qui contiendra moins de fluor et qui ne sera pas néfaste pour sa santé si avalé en petite quantité.
N’hésitez pas à consulter votre dentiste pour que celui-ci explique à votre enfant comment se brosser les dents et pour qu’il bénéficie de conseils adaptés à son âge. En fonction de la quantité de plaque dentaire constatée sur les dents de votre enfant au cours de votre consultation, il peut être possible que votre dentiste vous recommande de compléter le brossage quotidien par vos propres soins.
